美國梅約醫學中心最新研究發現,若將智慧型手機、平板電腦亮度調小一點,並拉大智慧型手機、平板電腦與臉距離,將距離控制在三十點五公分左右(約一英呎),較不會干擾睡眠。

許多人認為,在昏暗房間中,智慧型手機、平板電腦所散出的LED(發光兩極管)光線會干擾褪黑激素作用,褪黑激素負責控制睡眠生理時鐘,若在睡前使用智慧型手機、平板電腦,睡眠品質就會大受影響。

不過美國梅約醫學中心研究指出,只要調整智慧型手機、平板電腦亮度,並拉大使用距離,就比較不會干擾褪黑激素分泌,讓晚上使用智慧型手機、平板電腦的人就能擁有較好睡眠品質。

這項研究已發表於「睡眠」醫學期刊,也會發表於睡眠專業學會年會。

研究作者美國梅約醫學中心睡眠專科醫師、精神科醫師路易斯‧卡漢表示,過去很多民眾習慣睡前在床上讀書,不過現在越來越多人在床上使用智慧型手機、平板電腦讀書、閱讀報紙。問題在於這些智慧型手機、平板電腦會發光,很多人認為這些光源會影響睡眠。

不過研究結果發現,只有當智慧型手機、平板電腦亮度調到最高,才會影響褪黑激素分泌,若是中、低亮度,影響則不大。

研究人員將兩台平板電腦、一台智慧型手機放在黑暗房間中做實驗,結果顯示,當亮度調低,並讓智慧型手機、平板電腦距離臉約一英呎,就能降低褪黑激素受干擾風險,睡眠也比較不受影響。


新聞來源:
YAHOO新聞
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